10 Questions Diet – coming soon!

passionflower-1643154_1280How would it feel, if one day you would be able to stick to your healthy eating plan, follow it through and know, that this time you are going to succeed and that in a few months you will look and feel fantastic.

How would it be to know that there will be no setbacks and the weight you lost will never come back.

10 Questions Diet will help you do just that.

Anna Storey was a trainee psychotherapist when she realized, that in a course of her personal therapy she has not only got rid of old psychological blocks, that were holding her back, but has also lost some weight and has dramatically changed her diet.
Later, working with clients in her private practice, Anna has noticed the same things happening to some of her clients.

Are you tired of dieting?

Have you tried and failed to lose weight?

Maybe a diet worked for you at first, but then you just put all that weight back on again?

Losing weight isn’t easy – otherwise, why would overweight people continue to put up with prejudice, disapproval and feelings of guilt and shame?

In fact, almost one in four adults in England is classified as obese.

There is no genetic explanation why some people are unable to regulate their food intake. Research indicates that the answer may lie in our emotional relationship with food.

It may not be real hunger that pushes us to reach for second helpings, but actually a response to an emotional need elsewhere, which is nothing to do with food.

This book will offer you 10 questions to explore, think about and answer as honestly as possible. The answers will help you find out what your relationship with food really is.

You will think about why you want to go on a diet now and how thin do you want to be.

We will explore your dieting history.

You will discover what your weight means to you. You will visualize yourself being thin and see how you feel about it.

We will discuss the role food played in your family– what messages did you get from your parents about eating or not eating? What cultural attitudes to food were predominant? How were overweight people regarded?

As a result, you will learn to start listening to your body, to recognize your emotional needs and find other ways of fulfilling them, rather than overeating.

Instead of fighting your body, you will begin to live in harmony with it, and to enjoy your newfound energy and drive.

Хотите похудеть? Начинайте худеть с головы

vitamin tea
Мы работали с клиенткой Н уже несколько месяцев – распутывали ее непростые отношения с женихом. На исходе восьмого месяца стало ясно, что единственное, что еще связывает мою клиентку с А – это совместное приготовление и прием пищи. Осознание этого факта помогло Н освободиться от чувства вины и понять (уже не на уровне логики, а на уровне чувств), что она свободна. Но речь сейчас не об этом.
В течении нескольких месяцев, что мы работали вместе, моя клиентка сбросила размера два и к моменту окончания терапии выглядела на несколько лет моложе. Диета никогда не была темой наших сессий, процесс шел как бы параллельно основной работе. Отношения М с едой оказались необъяснимым образом связаны с ее романтическими отношениями и изменение последних привело к переменам в первых.
Часто клиенты обращаются ко мне именно с проблемой лишнего веса – перепробовано много диет, иногда удавалось сбросить несколько килограммов, но в результате все возвращалось на круги своя. К моменту нашей встречи клиент уже понимает, что дело не в здоровом питании или отсутствии силы воли, а скорее в неких внутренних причинах психологического характера.
Наши отношения с едой складываются очень рано и основы их находятся в довербальном периоде детства. Поэтому так часто диеты не работают и вес возвращается – клиент часто сам не может объяснить, почему так важно есть много, есть сладкое, почему переедание становится вопросом «жизни и смерти». Все отношения, сложившиеся в довербальный период, невозможно вспомнить «в словах», а только в ощущениях – дискомфорта, боли, страха. Еда может стать для нас чем угодно – если в доме нашего детства царил хаос, еда приносит ощущение стабильности; возможно, наши родители были слишком требовательны – в таком случае еда может заменить нам отдых и развлечения; если в детстве мы были никому не нужны, еда заменит нам любовь.
Подобных примеров в моей практике было немало: С переедала, заменяя едой редкий отдых в очень напряженной работе, а потом наказывала себя приступами булимии, ненавидя и осуждая себя так же, как это делала ее мать. Л не могла избавиться от почти наркотического пристрастия к шоколаду. Она выросла в семье, где можно было быть только совершенством – учиться на отлично, делать блестящую карьеру, быть образцовой женой и матерью. В этом доме невозможно было расслабиться, быть самой собой. Поедание шоколада было тем редким моментом, когда Л делала то, что ей хочется, а не то, «что надо».
В основе случаев серьезного ожирения очень часто оказывается детство, полное обид, родительского отсутствия, и ощущения полной своей ненужности или порочности. Еда оказывается единственным надежным другом, который всегда рядом и готов прийти на помощь.
В работе с такими клиентами очень важно выяснить не только их историю (или хотя бы то, что они могут вспомнить), но и малейшие детали отношений с едой в настоящем времени – как клиент думает о еде, где и когда ест, один или в компании. Необходимо уловить оттенки внутреннего диалога – что клиент говорит себе до еды, а что потом, и в каком тоне происходит этот диалог. Если целью работы является избавление от лишнего веса, то на следующем этапе нужно будет выяснить, представляет ли клиент себя похудевшим и пофантазировать на тему о том, как изменятся разнообразные отношения в жизни клиента если он или она похудеет. Но это уже тема для отдельной беседы.

(Все имена и некоторые детали клинических случаев изменены по причине сохранения конфиденциальности)

©AnnaStorey Counselling

КАК ПСИХОТЕРАПИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

thinkingbytheseaМы работали с клиенткой М уже несколько месяцев – распутывали ее непростые отношения с женихом. На исходе восьмого месяца стало ясно, что единственное, что еще связывает мою клиентку с А – это совместное приготовление и прием пищи. Осознание этого факта помогло М освободиться от чувства вины и понять (уже не на уровне логики, а на уровне чувств), что она свободна. Но речь сейчас не об этом.
В течении нескольких месяцев, что мы работали вместе, моя клиентка сбросила размера два и к моменту окончания терапии выглядела на несколько лет моложе. Диета никогда не была темой наших сессий, процесс шел как бы параллельно основной работе. Отношения М с едой оказались необъяснимым образом связаны с ее романтическими отношениями и изменение последних привело к переменам в первых.
Наши отношения с едой складываются очень рано и причины их находятся в довербальном периоде детства. Поэтому так часто диеты не работают и вес возвращается – клиент часто сам не может объяснить, почему так важно есть много, есть сладкое, почему переедание становится вопросом «жизни и смерти». Все отношения, сложившиеся в довербальный период, невозможно вспомнить «в словах», а только в ощущениях – дискомфорта, боли, страха. Еда может стать для нас чем угодно – если в доме нашего детства царил хаос, еда приносит ощущение стабильности; возможно, наши родители были слишком требовательны – в таком случае еда может заменить нам отдых и развлечения; если в детстве мы были никому не нужны, еда заменит нам любовь.
Подобных примеров в моей практике было множество: С переедала, заменяя едой редкий отдых в очень напряженной работе, а потом наказывала себя приступами булимии, ненавидя и осуждая себя так же, как критиковала ее мать. Л не могла избавиться от почти наркотического пристрастия к шоколаду. Она выросла в семье, где можно было быть только совершенством – учиться на отлично, делать блестящую карьеру, быть образцовой женой и матерью. В этом доме невозможно было расслабиться, быть самой собой. Поедание шоколада было тем редким моментом, когда Л делала то, что ей хочется, а не то, «что надо».
В основе случаев серьезного ожирения очень часто оказывается детство, полное обид, родительского отсутствия, и ощущения полной своей ненужности или порочности. Еда оказывается единственным надежным другом, который всегда рядом и готов прийти на помощь.
В работе с такими клиентами очень важно выяснить не только их историю (или хотя бы то, что они могут вспомнить), но и малейшие детали отношений с едой в настоящем времени – как клиент думает о еде, где и когда ест, один или в компании. Необходимо уловить оттенки внутреннего диалога – что клиент говорит себе до еды, а что потом, и в каком тоне происходит этот диалог. Если целью работы является избавление от лишнего веса, то на следующем этапе нужно будет выяснить, представляет ли клиент себя похудевшим и пофантазировать на тему о том, как изменятся разнообразные отношения в жизни клиента если он или она похудеет. Но это уже тема для отдельной беседы.

10 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ЗАДАТЬ СЕБЕ ПРЕЖДЕ ЧЕМ САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ

scale-403585_1280WMC:seawww.annastorey-counselling.com

10 ВОПРОСОВ, НА КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ОТВЕТИТЬ ПРЕЖДЕ ЧЕМ САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ

1. Какова Ваша цель? Многие диеты проваливаются именно из-за неопределенности задачи. Если Вы не уверены, каков Ваш идеальный вес, результаты диеты не принесут Вам удовлетворения, потому что всегда можно похудеть «еще чуть-чуть».
2. Когда начались Ваши проблемы с лишним весом? Возможно, эмоциональная травма или значительное событие в Вашей жизни предшествовали возникновению проблемы. Если да, то анализ происшедшего поможет Вам устранить истинную причину избыточного веса.
3. Как проходит Ваша типичная диета? Если у Вас уже есть опыт неудачных диет, опишите его подробно. Понимание того, когда и где вы «застреваете», поможет Вам избежать повторения этих ошибок в будущем.
4. В каких ситуациях Вы переедаете? Возможно, Вы тянетесь за шоколадом в стрессовой ситуации или начинаете есть больше, когда устаете на работе. В таком случае Вам нужен отдых или эмоциональная поддержка, а вовсе не кусок пиццы.
5. Где Вы переедаете? Вы слишком много едите на работе или прячете чипсы в машине и едите, пока Вас никто не видит? Определив для себя «опасные места», Вы сможете либо избегать данных ситуаций (не держать чипсов в машине), либо честно включать все съеденное «по секрету» в свой план питания.
6. Что Вы говорите себе, когда переедаете? Скорее всего, Вы ругаете себя и испытываете чувство вины. Самокритика не поможет Вам похудеть, а скорее спровоцирует съесть еще одну «утешительную» шоколадку.
7. Вы себе нравитесь? Посмотрите на себя в зеркало и честно ответьте на этот вопрос. Нравитесь ли Вы себе именно сейчас, а не «когда я сброшу 10 кг»? В Вашей борьбе за красивую фигуру Вам будет необходим союзник и этот союзник – Вы сами!
8. Каково было отношение к толстым/худым людям в семье Вашего детства? Возможно Вы просто копируете устаревшие формулы, повторяя в уме поговорки и установки типа «Хорошего человека должно быть много» или «В нашей семье все полные», вместо того, чтобы сформировать собственный взгляд на вещи.
9. Как проходила семейная трапеза в доме Вашего детства? Заставляли ли Вас родители доедать все, что положили Вам на тарелку? Вполне вероятно, что Вы и сейчас продолжаете слушаться своих родителей и доедаете свою порцию, не прислушиваясь к чувству голода и даже не осознавая, нравится ли Вам то, что Вы едите.
10. И, наконец, самый главный вопрос: Можете ли Вы представить себя в будущем – достигшей своей цели, с фигурой Вашей мечты? Постарайтесь визуализировать Ваше будущее со всеми подробностями: во что Вы одеты? Где Вы находитесь? Как Вы двигаетесь? Как реагируют на Вас окружающие? Если визуализация пока не получается, продолжайте работать в этом направлении. Чем реальнее и естественнее для Вас будет визуализация, тем проще Вам будет сделать эту картинку реальностью.

(©annastorey-counselling.com)

Как психотерапия помогает избавиться от лишнего веса

dietingЕДА КАК ПЕРВАЯ ЛЮБОВЬ

Мы работали с клиенткой М уже несколько месяцев – распутывали ее непростые отношения с женихом. На исходе восьмого месяца стало ясно, что единственное, что еще связывает мою клиентку с А – это совместное приготовление и прием пищи. Осознание этого факта помогло М освободиться от чувства вины и понять (уже не на уровне логики, а на уровне чувств), что она свободна. Но речь сейчас не об этом.
В течении нескольких месяцев, что мы работали вместе, моя клиентка сбросила размера два и к моменту окончания терапии выглядела на несколько лет моложе. Диета никогда не была темой наших сессий, процесс шел как бы параллельно основной работе. Отношения М с едой оказались необъяснимым образом связаны с ее романтическими отношениями и изменение последних привело к переменам в первых.
Наши отношения с едой складываются очень рано и причины их находятся в довербальном периоде детства. Поэтому так часто диеты не работают и вес возвращается – клиент часто сам не может объяснить, почему так важно есть много, есть сладкое, почему переедание становится вопросом «жизни и смерти». Все отношения, сложившиеся в довербальный период, невозможно вспомнить «в словах», а только в ощущениях – дискомфорта, боли, страха. Еда может стать для нас чем угодно – если в доме нашего детства царил хаос, еда приносит ощущение стабильности; возможно, наши родители были слишком требовательны – в таком случае еда может заменить нам отдых и развлечения; если в детстве мы были никому не нужны, еда заменит нам любовь.
Подобных примеров в моей практике было множество: С переедала, заменяя едой редкий отдых в очень напряженной работе, а потом наказывала себя приступами булимии, ненавидя и осуждая себя так же, как критиковала ее мать. Л не могла избавиться от почти наркотического пристрастия к шоколаду. Она выросла в семье, где можно было быть только совершенством – учиться на отлично, делать блестящую карьеру, быть образцовой женой и матерью. В этом доме невозможно было расслабиться, быть самой собой. Поедание шоколада было тем редким моментом, когда Л делала то, что ей хочется, а не то, «что надо».
В основе случаев серьезного ожирения очень часто оказывается детство, полное обид, родительского отсутствия, и ощущения полной своей ненужности или порочности. Еда оказывается единственным надежным другом, который всегда рядом и готов прийти на помощь.
В работе с такими клиентами очень важно выяснить не только их историю (или хотя бы то, что они могут вспомнить), но и малейшие детали отношений с едой в настоящем времени – как клиент думает о еде, где и когда ест, один или в компании. Необходимо уловить оттенки внутреннего диалога – что клиент говорит себе до еды, а что потом, и в каком тоне происходит этот диалог. Если целью работы является избавление от лишнего веса, то на следующем этапе нужно будет выяснить, представляет ли клиент себя похудевшим и пофантазировать на тему о том, как изменятся разнообразные отношения в жизни клиента если он или она похудеет. Но это уже тема для отдельной беседы.

Все имена и детали клинических случаев изменены