Кризис среднего возраста

Как психотерапия может помочь превратить кризис среднего возраста в уникальную возможность для личной трансформации.

На тему кризиса среднего возраста существует множество шуток – в них обычно фигурирует лысый толстяк в красной спортивной машине. Но если взглянуть на статистические данные, то становится совсем не смешно. Исследования уже не раз подтверждали тот факт, что самая «несчастливая» возрастная группа – это люди от 40 до 50 лет.

Так что если вам сорок с небольшим и вы чувствуете себя несчастным, раздражительным, депрессивным, «застрявшим в рутине» – радуйтесь, вы не одни!

Большая доля моих клиентов принадлежит именно к этой возрастной группе и все разнообразие проблем, которые мы решаем, объединяет одна тема – midlife crisis.

Семейные пары на стадии развода или переживающие последствия неверности одного из супругов, «менеджеры высшего звена» в состоянии хронического стресса, родители, не знающие как общаться с собственными подросшими детьми, немолодые пары, пытающиеся завести детей – все это лишь немногие из ситуаций, с которыми приходят к терапевту.

В своей книге, посвященной теме кризиса середины жизни, психотерапевт Эндрю Маршал приводит список признаков, которые могут указывать на состояние кризиса.

• Скука и разочарование в людях или занятиях, которые нравились раньше
• Ощущение беспокойства и желание перестроить жизнь совершенно по-новому
• Беспокойство по поводу будущего
• Сомнения по поводу ранее принятых решений и размышления на тему смысла жизни
• Неопределенность по поводу своего пути в жизни
• Фантазии о том, как бы могла сложиться жизнь
• Раздражительность, неожиданные вспышки гнева
• Продолжительные периоды плохого настроения
• Использование алкоголя, наркотиков, еды для улучшения настроения
• Повышение или, наоборот, снижение интереса к сексу
• Снижение или, наоборот, резкое повышение амбиций
• Сомнения по поводу собственного статуса и карьерных достижений
• Беспокойство на тему детей и желания иметь(или не иметь) детей в будущем

Так что же делать, если вы вдруг оказались в ситуации, когда многое достигнуто, но уже неинтересно? Когда все достижения кажутся бессмысленными и хочется сделать все по-новому, но непонятно, как?
Одна моя клиентка очень четко выразила это состояние фразой: «Я сделала в жизни все, что от меня ожидали, и что теперь?»

Наверное сначала необходимо признать, что кризис среднего возраста действительно существует. Китайское слово «кризис» состоит из двух иероглифов – «опасность» и «возможность». Выбор за вами.

Между 20 и 30 годами мы запрограммированы на успех и карьеру, часто совсем не в той области, которую мы бы выбрали сами. Мы стремимся к достижению определенных «маркеров» успеха – создание семьи, рождение детей, обретение определенного социального статуса, повышение по работе и тд. В эти годы мы слишком заняты, чтобы задуматься о том, чем бы нам хотелось заниматься на самом деле.

Время между 40 и 50 годами дает нам этот шанс – сделать паузу и задуматься. До сих пор вы зачастую воплощали в жизнь чьи-то чужие амбиции(родителей, социума и тд) и не задумывались о своих собственных. Сейчас – ваше время.

Небольшое предупреждение. Когда вы понемногу начнете разбираться в том, чего вы, собственно, хотите от жизни, вам может начать противоречить ваш собственный внутренний голос. Этот голос скажет вам, что вы просто ленивы и эгоистичны, что пора перестать предаваться мечтам и что вас ждет миллион дел, которые надо переделать. Если говорить языком психотерапии, это ваше «Адаптированное Я» противоречит вашему «Истинному Я».
В такой ситуации может помочь психотерапия. Многие клиенты говорили мне, что сессии стали для них временем, когда можно было разобраться с собственными внутренними противоречиями и сфокусироваться на себе, не отвлекаясь на каждодневные дела и запросы окружающих.
С помощью психотерапевта вы сможете услышать своего «Внутреннего критика», а также понять, что этот голос – совсем не вы, и что вы многого не знаете о своих внутренних ресурсах и возможностях.

Кризис среднего возраста ставит перед вами непростую задачу – понять, как вы хотите прожить вторую половину своей жизни. Поэтому не давайте повседневности отвлечь вас от этого важного дела. Если вы не справитесь с задачей сейчас – кризис вернется через 5, 10, 15 лет. Если вы полностью проигнорируете ситуацию – кризис может выразится в форме соматических заболеваний и нервных срывов.

Не откладывайте задачу в долгий ящик и не бойтесь принятия решений. Кризис середины жизни дает вам уникальную возможность стать наконец собой и прожить именно свою жизнь.
DSCF0070