КАК ПСИХОТЕРАПИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ЛЕГКО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

thinkingbytheseaМы работали с клиенткой М уже несколько месяцев – распутывали ее непростые отношения с женихом. На исходе восьмого месяца стало ясно, что единственное, что еще связывает мою клиентку с А – это совместное приготовление и прием пищи. Осознание этого факта помогло М освободиться от чувства вины и понять (уже не на уровне логики, а на уровне чувств), что она свободна. Но речь сейчас не об этом.
В течении нескольких месяцев, что мы работали вместе, моя клиентка сбросила размера два и к моменту окончания терапии выглядела на несколько лет моложе. Диета никогда не была темой наших сессий, процесс шел как бы параллельно основной работе. Отношения М с едой оказались необъяснимым образом связаны с ее романтическими отношениями и изменение последних привело к переменам в первых.
Наши отношения с едой складываются очень рано и причины их находятся в довербальном периоде детства. Поэтому так часто диеты не работают и вес возвращается – клиент часто сам не может объяснить, почему так важно есть много, есть сладкое, почему переедание становится вопросом «жизни и смерти». Все отношения, сложившиеся в довербальный период, невозможно вспомнить «в словах», а только в ощущениях – дискомфорта, боли, страха. Еда может стать для нас чем угодно – если в доме нашего детства царил хаос, еда приносит ощущение стабильности; возможно, наши родители были слишком требовательны – в таком случае еда может заменить нам отдых и развлечения; если в детстве мы были никому не нужны, еда заменит нам любовь.
Подобных примеров в моей практике было множество: С переедала, заменяя едой редкий отдых в очень напряженной работе, а потом наказывала себя приступами булимии, ненавидя и осуждая себя так же, как критиковала ее мать. Л не могла избавиться от почти наркотического пристрастия к шоколаду. Она выросла в семье, где можно было быть только совершенством – учиться на отлично, делать блестящую карьеру, быть образцовой женой и матерью. В этом доме невозможно было расслабиться, быть самой собой. Поедание шоколада было тем редким моментом, когда Л делала то, что ей хочется, а не то, «что надо».
В основе случаев серьезного ожирения очень часто оказывается детство, полное обид, родительского отсутствия, и ощущения полной своей ненужности или порочности. Еда оказывается единственным надежным другом, который всегда рядом и готов прийти на помощь.
В работе с такими клиентами очень важно выяснить не только их историю (или хотя бы то, что они могут вспомнить), но и малейшие детали отношений с едой в настоящем времени – как клиент думает о еде, где и когда ест, один или в компании. Необходимо уловить оттенки внутреннего диалога – что клиент говорит себе до еды, а что потом, и в каком тоне происходит этот диалог. Если целью работы является избавление от лишнего веса, то на следующем этапе нужно будет выяснить, представляет ли клиент себя похудевшим и пофантазировать на тему о том, как изменятся разнообразные отношения в жизни клиента если он или она похудеет. Но это уже тема для отдельной беседы.

HOW THE RIGHT FOOD CAN MAKE YOU SMART AND HAPPY

anis-2170626_1280HOW THE RIGHT FOOD CAN MAKE YOU SMART AND HAPPY

When we think about mental health, too often we don’t take our diet into consideration. Yet the food we eat can have a great impact on the way we think and feel. Almost everyone by now knows that too much E numbers can affect children’s behavior, but there is more to our food than that.
If you would like to learn more about how our diet affects our mental and physical performance, I can really recommend www.bulletproofexec.com

How to find a counsellor?

thinking
I am often asked to advise on how to find a counsellor.
If you have never had counselling before, the process can be rather confusing, so I thought I will share a few tips here.

Your first port of call is of course your GP. Some GPs are more helpful than others, but you will probably be referred to a local counseling provider. If you are lucky, you will be able to see a counsellor in a few weeks time, but often the waiting list is a lot longer. Even if you do see a counsellor soon enough, you might not get more than 3 or 4 sessions.

So what to do if you feel you need more than that?

The only way to go then is to go private.
It does not necessarily have to be expensive – many counseling training institutions have their own counseling services, where advanced trainees can gain necessary work experience, and offer reduced fees. Some charities local to you might offer free or cheap counseling services, so it is worth asking your GP about it.

If you do decide to look for a private counsellor, www.counselling-directory.org.uk is a great resource. It allows you to search by postcode and all the counsellors listed have to provide a proof of their qualifications.

If you want to be absolutely sure that your counsellor has had an appropriate training and is qualified, you can look at www.bacp.co.uk
It is a website for British Association for Counselling & Psychotherapy and it has a directory of counsellors. If a counsellor is registered as an Accredited Counsellor, that means that he or she has trained at the BACP accredited training institution and has had several years work experience post qualifying.