КАК НАУЧИТЬСЯ РАЗГОВАРИВАТЬ С САМИМ СОБОЙ И ЗАОДНО НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ

talking in yourheadМы часто расстраиваемся от того, как к нам относятся другие – кто-то толкнул Вас в автобусе, начальник раскритиковал отчет, над которым Вы трудились две недели, собственные дети нагрубили. Все это довольно неприятные ситуации, но Вы когда-нибудь задумывались над тем, как Вы разговариваете сами с собой?

Одного моего клиента сильно третировал его начальник – придирался по мелочам, давал невыполнимые задания и вообще превращал работу в ад. Обсудив ситуацию в деталях, мы пришли к выводу, что начальник, конечно, не сахар, но что главным критиком является сам клиент. В его голове постоянно звучал критический голос, который включался задолго до того как начальник появлялся на горизонте. Внутреннему голосу не нравилось, как мой клиент выполняет свою работу, а также как он ведет себя с детьми, не занимается спортом и так далее. Критическому голосу в принципе не нравилось ничего из того, что делал мой клиент, поэтому когда в этот монолог включался еще и голос начальника, уровень стресса зашкаливал.

Когда Вы чувствуете себя обиженным или разозленным, остановитесь на минуту и прислушайтесь к тому, что происходит у Вас в голове. Что говорит Вам Ваш внутренний голос? Каким тоном? Скорее всего Вы выясните, что Ваш внутренний голос довольно негативен, часто гораздо критичнее Вашего начальника или свекрови. Вы будете удивлены, обнаружив, что Вы сами гораздо более несправедливы, агрессивны и критически настроены по отношению к себе, чем окружающие Вас люди.
Одну мою клиентку непрерывно критиковал муж. Что бы она не делала, все было не так, не правильно и не вовремя. Все оправдания вызывали только новый поток критики. Интересно, что и дочь клиентки постоянно критиковала любые действия матери. Разобравшись, мы выяснили, что моя клиентка – перфекционист и все, что бы она не делала, не соответствует ее собственным завышенным стандартам. Научившись относиться к себе снисходительней, клиентка очень удивилась, заметив, что поток внешней критики тоже уменьшился.

Если мы подвергаем себя непрерывной внутренней критике, мы становимся более чувствительны к любым критическим замечаниям извне. С другой стороны, если мы научимся обращаться к себе со словами одобрения и поддержки, негативные высказывания окружающих в наш адрес не произведут большого эффекта.

Мы не можем изменить поведение других людей, а также их мысли и чувства. Но в наших силах изменить то, как мы видим себя. Если из беспощадного критика Ваш внутренний голос превратится в Вашего друга, то Ваша уверенность в себе будет заметна окружающим, а агрессивный начальник скорее всего переключится на кого-нибудь более самокритичного.

О возможных причинах возникновения критического внутреннего голоса мы поговорим в следующий раз.

Анна Стори

Все имена и детали клинических случаев изменены с целью сохранения конфиденциальности

©AnnaStoreyCounselling

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *