Как витамины и омега 3 помогут справиться с депрессией

FullSizeRender-35
Многие мои клиенты жалуются, что врач рекомендовал им принимать антидепрессанты, но им бы не хотелось зависеть от таблеток.
Во многих случаях антидепрессанты необходимы, однако, если вы не хотите начинать с таблеток, попробуйте сделать некоторые изменения в вашей диете.

Исследования показывают, что большинство людей, страдающих от депрессии, имеют недостаток витаминов группы Б в организме. Дневная доза – 25-50мг.
Даже совершенно здоровые люди становятся более подвержены стрессу если в их диете наступает недостаток ниацина или фолиевой кислоты.

Другой элемент, необходимый для нашего психического здоровья – это Магнезиум. Он необходим для правильного функционирования нервной системы. Рекомендуемая дневная доза – 250-500 мг. Если Вы страдаете бессонницей – принимайте как минимум 300 мг перед сном.

И наконец, всем моим клиентам я советую принимать Омегу 3. Омега 3 содержит незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для строительства и функционирования клеток головного мозга. Я рекомендую ежедневную дозу не менее 1000мг.

Принимайте Омега 3 и другие добавки хотя бы пару месяцев и, возможно, антидепрессант вам не понадобится.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *